中村静香
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デスクワーク中のたった「6秒間」で簡単にシェイプアップできる筋トレの方法を紹介します。
プヨプヨ二の腕に効く！
1．両腕を真横に上げて立つ。肩甲骨を寄せ、腕は体より前に出ないようする
2．息を吸いながら、指先を上向きにし、手首を直角に曲げる。
3．そのまま、手のひらで「見えない壁」を押すように思い切り力を込め、6秒キープし、息を吐きながら力を抜く。
4．次に、息を吸いながら、手首を上向きにし、直角に曲げる。
5．そのまま、手のひらで「見えない壁」を押すように思い切り力を込め、6秒キープし、息を吐きながら力を抜く。
プニプニお腹を引き締め！
1．背筋を伸ばして椅子に座る
2．椅子のヘリを持ち、脇をしめ、ヘリを思いきり持ち上げるように力を入れ、6秒キープ。
※下腹部を意識して、呼吸をしながら行う。
スッキリ背中！
1．足を軽く開いて立つ。手のひらを上に向けて両腕を前に伸ばし、両手の小指とヒジをつける。
2．息を吸いながら、ひじと腕が直角になる位置まで上げ、背中の筋肉を意識しながら思い切り力を入れる。
3．そのまま6秒キープし、息を吐きながらゆっくり力を抜く。
※背中の下側の筋肉を意識する
猫背・肩こり解消！
1．腕を左右に開き、ひじを曲げ、腕を後ろに思いっきり引き、6秒キープ
※両方の肩甲骨を限界まで寄せる
2．次に、両手を体の前で軽く組み、前方へ思いっきり伸ばして、6秒キープ
※背中を丸めるイメージで腕を伸ばす
6秒間筋トレのポイント
「鍛えたい筋肉をしっかりイメージする」ことと、「呼吸を止めずに行う」ことが大切です。呼吸を止めてしまうと、軽い酸欠状態になり、頭痛になる場合もあります。力を入れる際に吸い込むことをオススメしていますが、6秒間吸い込むのがつらい場合は、呼吸を止めさえしなければ自己流でOKです。筋トレは1日おき、できるときに1日5回ほど繰り返してください。この6秒間筋トレは、以前ご紹介したこともある「アイソメトリックス」の理論に基づいた、簡単な筋トレ方法を応用したものです。動作は簡単ですが、F1レーサーや宇宙飛行士の訓練でも活用されている、本格的なトレーニング方法です。
ストレッチのように筋肉を伸ばしたり、縮めたりするのではなく、鍛えたい筋肉を「全力」で収縮した状態を続ける運動です。筋肉に5秒以上、一定の圧力がかかると、筋肉の中にある細い「筋繊維」が壊れます。すると、壊れた筋繊維を修復させようと自己修復力が活性化し、柔軟性のあるしなやかな筋肉を作り出します。修復する時間が必要なので、筋トレは毎日ではなく、1日おきにおこなってください！
筋力と基礎代謝をアップさせながら、筋肉自体を鍛えることができるので、結果的にダイエットしていることにもなります。驚くほど簡単ですが、確実に鍛えたい筋肉を強くしてくれる、昔から行われているトレーニング方法です。ジムに通う時間はないし、面倒なことはとっても苦手、という方にオススメです。時間も場所も道具も一切いらないので、いつでもどこでも思い立った時にシェイプアップできます。早速、6秒間思いっきり力を入れて見てくださいね。
水着グラビアのポエムを書く人になりたいです。
現在、中学２年生です。少年マガジンの巻頭グラビアで
「幼なじみだと思っていたキミの
水着姿にドキドキしている」
「あどけない顔で波打ち際を走り去る
亜紀ちゃんにボクはメロメロ」
とか書く人になるには、どんな学校に行けば良いのでしょうか。
得意な科目と好きな学科を教えて下さい。
カルト的というのは、こうした特徴をいわゆる組織宗教に限らず認めることができるからだ。1995年、オウム真理教事件が世を騒がせていた頃、問題になったのは「なぜ、理系エリートたちが教団のマインドコントロールにハマったのか」ということだった。だが、僕は全然別のことを考えていた。まさに教団施設に捜査が入ろうとしていた頃、ある週刊誌のグラビア記事を見て腰を抜かした覚えがある。そこでは現在も世界的に有名な某メーカーの、新入社員研修の模様が紹介されていた。富士の樹海を歩き、滝に打たれて修行するというメニューを課すその研修を経た新人の声として、「学生気分が抜けて気持ちがあらたまった」とかなんとか、そんなことが書かれていた。これだけ洗脳だ異常な集団だ、と騒いでいる同じ雑誌で、そんな記事が何のアイロニーもなく掲載されたのだとしたら、この国はどっかおかしい、とも思った。要するに、労働環境において、ある種のカルト性に基づいた組織運営が行われることは、この社会では珍しいことではないし、カルトというものを宗教教団にしか認められない特徴だと考える限り、宗教の研究としてはともかく社会の研究としては無意味だ。まさにカルトのように、被指導者への抑圧が理不尽であればあるほど、それを乗り越えたものに「真のメンバーシップを認める」という形態は、学校にも会社にもあふれている。そこで繰り返されるのは、「信じているならできるはず！」という、忠誠心の強制なのだ。
466 名無しさん＠恐縮です＠無断転載は禁止 2016/05/02(月) 21:04:27.40 ID:ekKqI/DFO
昨日AV板で、DMMで注文したのになかなか配送されずに
おまえらと一緒に射精したかったってキレてた奴いたなｗ
明日一緒に射精すればいいだろって慰められてた
“ある調査によると、人間は動詞よりも名詞で動くらしいよ。 「加入してください」よりも「会員になってください」の方が獲得効率が高い。「寄付する」よりも「寄付者になる」方が選択効率が高くなる。 人間はなんとなく何かになりたいという気持ちを抱えているのかもしれないね。”
— 三浦崇宏 GOさんのツイート (via tsurezuretsuzuri)
“普通の人は「子供」のことを「未成熟な大人」と定義して、理解しています。これは「子供」よりも「大人」のほうが優れているという考え方ですよね。でも、キース・ジョンストンは、全く逆に考えるんです。大人とは、委縮した子供である本質的には「子供」と「大人」の違いなんてないってことです。人間は、年齢が低いころは自分自身であり、自分らしく振舞います。でも年齢が高くなってくると「他人の目に映る自分」をつくりはじめ、自分らしさから離れていくという、ただそれだけのことなのだと思います。”
“神道の神の名前である神名（しんめい）は、大きく3つの部分に分けられる。例えばアメノウズメノミコトの場合 1. 「アメ」ノ 2. 「ウズメ」ノ 3. 「ミコト」 となる。 この他に、その神の神得を賛える様々な文言がつけられることがある。例えば、通常「ニニギ」と呼ばれる神の正式な神名は「アメニギシクニニギシアマツヒコヒコホノニニギノミコト」である。 神名は、1.の部分を省略して呼ぶことがある。また、民俗学・神話学など学術的な場面では神号（3.の部分）を略すことが多い。 「アメ」ノ（神の属性） [編集] 1.はその神の属性を示すものである。最も多い「アメ」「アマ」（天）は天津神であること、または天・高天原に関係のあることを示す。「クニ」（国）は国津神を表すこともあるが、多くは天を表わす「アメ」のつく神と対になって地面もしくは国に関係のあることを示す。「ヨモ」（黄泉）は黄泉の国の神、「ホ」（穂）は稲穂に関係のあることを示す。この部分が神名にない神も多い。 「ウズメ」ノ（神の名前） [編集] 2.はその神の名前に当たる。これもよく見ると、末尾が同じ音である神が多くいることがわかる。例えば「チ」「ミ」「ヒ」「ムス」「ムツ」「ムチ」「ヌシ」「ウシ」「ヲ」「メ」「ヒコ」「ヒメ」などである。これらは、神神習合が起こる前の各部族での「カミ」を指す呼び名であったとも考えられる。「チ」「ミ」「ヒ」（霊）は自然神によくつけられ、精霊を表す（カグツチ、オオヤマツミなど。ツは「の」の意味）。「チ」より「ミ」の方が神格が高いとされている。「ヌシ」（主）「ウシ」（大人）は位の高い神につけられる（オオヒルメノムチ（アマテラスの別名）、大国主など。「ムス」（産）「ムツ」（親）「ムチ」（祖）は何かを産み出した祖神を表し「キ」「ヲ」（男）「シ」「コ」（子）「ヒコ」（彦・比古・毘古）は男神、「メ」（女）「ヒメ」（媛・姫・比売・毘売）は女神につけられるものである。特に「メ」のつく神は、巫女を神格化した神であるとされることが多い。「コ」は国造（ミヤツコ）小野妹子など、元は男性を表したが、藤原氏が女性名として独占し、近世までは皇后など一部の身分の高い女性しか名乗れなかった事から、現代では女性名として定着した。 「ミコト」（神号） [編集] 3.は神号（しんごう）と呼ばれる。いわば尊称である。代表的なのは「カミ」（神）と「ミコト」（命・尊）である。「ミコト」は「御事」すなわち命令のことで、何かの命令を受けた神につけられるものである。例えばイザナギ・イザナミは、現れた時の神号は「神」である。別天津神より「国を固めよ」との命令を受けてから「命」に神号が変わっている。ただし、日本書紀では全て「ミコト」で統一している。特に貴い神に「尊」、それ以外の神に「命」の字を用いている。特に貴い神には大神（おおかみ）・大御神（おおみかみ）の神号がつけられる。また、後の時代には明神（みょうじん）、権現（ごんげん）などの神号も表れた。”
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